Профилактика болезней позвоночника и суставов

Профилактика болезней позвоночника и суставов

Наше время обусловлено преобладанием информационных технологий, автомобилей, лифтов, эскалаторов и прочих устройств, которые значительно облегчают жизнь. Но наряду с этим, все новшества способствуют малоподвижному образу жизни и ожирению, а, в конечном счете – патологиям суставов или позвоночника. Поэтому среди высоток все чаще можно заметить новые спортзалы, да и в сельской местности начали задумываться об эволюции от «чарки» до штанги. Физическая активность – всего лишь малая часть тех действий, необходимых для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Алгоритм целесообразных решений

Никто не говорит, что нужно бросить компьютер или перестать учиться. Просто нужно грамотно планировать каждый свой день, насыщая его максимально полезными для кошелька и здоровья занятиями. Только в этом случае удастся предотвратить дряблость мышц, нарушение обменных процессов, различные болезни типа сколиоза, остеохондроза, межпозвоночной грыжи. Особенно это касается людей молодого возраста, которые планируют взрослую осознанную жизнь и сеют те семена, которые будут собирать спустя пару десятков лет. Обновим свое сознание и выделим основные правила, выполнение которых гарантирует отсутствие болячек суставов:

  1. Придерживаться правильно организованного распорядка дня, включающего сбалансированный режим работы и отдыха, а также не нарушающего природные биоритмы.
  2. Соблюдать полноценную диету, основанную на полезном питании с преобладанием качественного белка: рыба, курица, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Исключить из рациона весь «шлак»: торты, разные сладости, жирную пищу, фаст-фуды. Дополнительное спортивное питание и БАДы способствуют укреплению всего организма. Особо эффективным средством считается капсулы для здоровья суставов Instaflex. Систематический прием влечет за собой восстановление подвижности суставов и прилегающих к ним сухожилий естественным образом, предотвращает откладывание солей кальция, купирует воспалительные процессы. Благодаря уникальному составу, представленному коллагеном, гиалуроновой кислотой, экстрактами редких целебных растений, Инстрафлекс является лидером среди препаратов для суставов орального способа применения.
  3. Заниматься спортом. Новичкам рекомендуется начать с легких пробежек или плавания. Речь не идет о завоевании олимпийских медалей, необходимо хотя бы немного улучшить тонус мышц, двигаться дальше, например, начать ходить в тренажерный зал. Важно осторожно относиться к резким движениям, потенциально способным спровоцировать травму, рецидив ранее выявленной болезни суставов.
  4. Быть стрессоустойчивым, уверенным в себе человеком, смело смотрящим в светлое будущее.
  5. Стараться делать перерывы в работе при сидячем образе трудового дня. Лучше всего каждый час вставать, немного прогуливаться или  делать не большую разминку. Иметь удобное рабочее место обязательно: кресло должно быть с поддержкой поясницы, чтобы спина была ровной, а монитор – на уровне глаз. Таким образом, мышцы не успеют затекать, а спина – горбиться. 
  6. Не допускать сквозняков и времяпрепровождения в сыром помещении. Это может спровоцировать обострение очага нежелательного недуга.
  7. Не находиться долгое время в неудобной позе тела, особенно в наклоне. Если нужно поднимать какие-нибудь тяжести, то делать это лучше с ровной спиной, подобно становой тяги. При ношении сумок стараться распределять их вес таким образом, чтобы не было перекоса тела.
  8. Обеспечить комфортное положение во время сна: мышцы способны расслабиться, полностью восстановиться за ночь.

Профилактика всегда лучше лечения, а потому выполнение простых, заведомо эффективных рекомендаций преимущественнее различных методик выздоровления от внезапно возникающих патологий или предшествующих им состояний организма.

Только в нашей
Аптеке YODI
  • Самые низкие цены
  • Оригинальные товары
  • Заказ в 2 клика
  • Оплата при получении