О том, как убрать храп во сне у мужчин, хочет знать каждая женщина, столкнувшиеся с этой непростой проблемой. Храп мешает высыпаться. Из-за недосыпа человек чувствует себя разбитым и подавленным. Кроме того, возрастает риск остановки дыхания во сне.
В настоящее время существует множество средств от храпа. Однако в домашних условиях можно использовать средство от храпа Снорекс. Средство от храпа состоит из 3 натуральных компонентов. Оно активно борется с причинами храпа, нормализует дыхательную систему и работу организма в целом. Снорекс не вызывает привыкания, аллергических реакций и побочного эффекта. Оно уже после первого применения помогает наладить сон.
Меняем образ жизни
Избавиться от храпа помогут следующие простые рекомендации:
- борьба с избыточным весом. Мужчины с лишним весом достаточно часто страдают от храпа. Если сбросить даже несколько лишних килограммов, то жировая ткань задней части горла уменьшится, что в свою очередь остановит храп;
- выполнение простых упражнений. Физические упражнения на ноги, руки и брюшные мышцы помогают привести в тонус мышцы горла. Также существуют специальные упражнения для укрепления горловых мышц;
- Отказ от курения. Никотин раздражает носовые и горловые мембраны. Это блокирует работу дыхательных путей;
- от алкоголя, снотворного и успокоительного. Всё это ослабляет мышцы горла и нарушает дыхание;
- ритуал сна. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, проветривать комнату и увлажнять её перед сном.
Дополнительные методы
Существуют и другие способы, позволяющие остановить храп:
- чистка носовых проходов солевым раствором перед сном. Если человек склонен к аллергиям, перед сном рекомендуется протереть пыль или принять противопллергенный препарат;
- увлажнение воздуха. Достаточно часто именно сухой воздух провоцирует раздражение в носу и горле. Рекомендуемая влажность воздуха в комнате – 40-50%. Добиться нужного показателя позволяет увлажнитель;
- поза во время сна. Для облегчения дыхания рекомендуется спать с приподнятой на 10 см головой. Можно использовать специальную подушку;
- использование устройства анти-храп. Этот прибор похож на спортивные капы и способствует открытию дыхательных путей.
Достаточно много рецептов и советов можно найти в народной медицине. Употребление специальных отваров, фитотерапия, травяные чаи – все это может помочь справиться с храпом и причиной его появления.