Когда мы которую ночь не высыпаемся, то мы усиленно избавляем мужчину от храпа во сне. Постоянный недосып может привести к развитию серьезных заболеваний, да и сам храпящий нуждается в помощи.
Что такое храп?
Храп возникает из-за расслабления мышц стенок глотки, языка и мягкого неба. Такое состояние не позволяет нормально дышать. Кроме того, причиной храпа может быть:
- лишний вес;
- искривление перегородки в носу;
- хронический ринит;
- вредные привычки;
- неправильный прикус и т. д.
Сам храп очень опасен, так как может стать предвестником остановки дыхания, сахарного диабета, сердечной недостаточности и артериальной гипертонии. Именно поэтому нужно избавить себя и своих близких от этого неприятного и опасного явления.
Семь советов о том, как избавиться от храпа
- Пение, помогающее укрепить мышцы мягкого неба и глотки. Лучше всего петь перед сном;
- Алфавит, помогающий укрепить мышц. Если два раза в день старательно повторять алфавит, тщательно проговаривая каждую букву, то уже через месяц можно будет заметить эффект;
- Отказ от курения, нормализующий работу дыхательных путей;
- Отказ от алкоголя. Алкоголь очень сильно расслабляет мышцы глотки и неба;
- Сон на боку или на животе;
- Сброс лишнего веса.
- Применение специальных средств.
В настоящее время самым популярным и доступным средством по борьбе с ночным храпом считается пластырь от храпа Nose Plaster. Он характеризуется высокой эффективностью и активно борется с храпом, а также нормализует и оздоравливает верхние дыхательные пути. «Нос Пластэр» имеет лечебную пропитку, которая расслабляет пазухи носа и нормализует дыхание на протяжении всего ночного сна. Его легко прикреплять и снимать.
Народная медицина против храпа
Храп известен людям очень давно. В народной медицине можно найти ряд полезных и эффективных рецептов, которые могут помочь забыть об этом неприятном явлении:
- капустно-медовый напиток, приготовленный из 200 мл. сока капусты и 2 ч. ложек меда. Принимать за час до сна;
- 1 капля облепихового или оливкового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
- регулярное промывание носа с помощью солевого раствора, купить который можно в аптеке или же приготовить дома (200 мл. кипяченной воды и 1 ст. л. соли);
- полоскание горла отваром из 1 ст. л. коры дуба и календулы в том же количестве.
Если нормализовать дыхание не получается и храп преследует вас и ваших близких а протяжении каждой ночи, обязательно обратитесь к врачу и пройдите все необходимые исследования.