Оглавление
Медицина отвела проблеме курения отдельное место. Врачи выделили 10 действенных советов – рекомендации помогут отказаться от курения без помощи специалистов:
- Создайте соответствующий психологический настрой, направленный исключительно на достижение полноценного результата. Оптимизм – один из важных факторов успеха.
- Воспользуйтесь натуральными природными средствами. Они возобновят выработку никотина организмом в оптимальной пропорции, очистят кровь и легкие от вредных веществ. Лидер упомянутого сегмента на сегодняшний день – Тибетский сбор от курения. Препарат содержит лучшие лекарственные растения для приготовления отвара. Настоявшийся 8-часовой чай избавляет от пагубной привычки силой земли, которой пропитались целебные травы. Растения, присутствующие в составе сбора, доказывали эффективность на протяжении многих лет. Благодаря воздействию препарата, нормализуется функционирование внутренних органов, уходит отдышка, повышается стрессоустойчивость. Постепенно снижается желание курить до полного избавления от пагубного пристрастия.
- Максимально исключите из распорядка дня краткосрочные стрессовые ситуации, а в случае их неизбежности, старайтесь «не выходить из себя», терпеливо переносить. Актуальным подобное становится в течение первых недель отказа от курения, когда борьба с самим собой достигает апогея.
- Научитесь расправляться с первыми признаками стресса: тревогой, беспокойством, бессонницей, головными болями. Ощущая напряжение – отвлекитесь на развлекательное и одновременно полезное занятие. Целесообразно послушать любимую музыку, почитать книгу, просмотреть интересную телепередачу, поиграть с детьми, прогуляться по красивой местности, взять с собой собаку на пробежку.
- Увеличивайте двигательную активность. Энергичность поможет справиться со стрессом и ускорит выработку специальных мозговых веществ – эндорфинов. Гормоны отвечают за чувство благополучия, счастья. Метод эффективнее приема антидепрессантов. Выберите подходящий вид деятельности: плавание, велоспорт, футбол, теннис, бег, единоборства.
- Используйте практику релаксации, йоги, управляемого воображения, глубокую дыхательную гимнастику или различные формы медитации. Цель – сосредоточиться на действительности, заглянуть вглубь души, обратиться к своему «я». Так вы получите максимум пользы, вызовете отвращение от никотина. По отзывам бывших заядлых курильщиков, не обязательно воображать себя великим гуру, принявшим позу лотоса высоко в горах. Достаточно заварить сбор, направленный на борьбу курением. По эффективности он ничем не уступает перечисленным методикам.
- Прибегните к прогрессивному избавлению от стресса – главного подстрекателя к очередной выкуренной сигарете. Выделите 10-15 минут свободного времени и изложите в спокойной обстановке на листок бумаги все тревожные мысли. Затем порвите записи и выбросите, ассоциируя вместе с ними весь жизненный негатив.
- Не пренебрегайте социальной поддержкой. Испытывая очередной всплеск никотиновой потребности, поделитесь переживаниями с близкими людьми. Общение поможет снизить влияние стресса, купирует желание закурить. Но после употребления травяного сбора, при встрече с друзьями, уже не придется выбирать в кафе столик с наличием пепельницы.
- Иглоукалывание – еще одна медицинская методика, помогающая избавиться от табачной зависимости. Результаты исследований выявили снижение симптоматики абстиненции. Желающие завязать с курением благодаря акупунктуре с высокой долей вероятности добиваются цели.
- Отмечают эффективность новейших разработок в сфере «лайфхаков» для курильщиков. Имитируя вредное занятие, удается постепенно снизить влечение путем использования электронных сигарет. Приспособления содержат эфирное масло черного перца. Спустя незначительное количество времени, интерес к никотину пропадает полностью.
Пословица гласит: «Терпение и труд – все перетрут». А значит, собственную нерешительность и желание взяться за старое. Не следует забывать: свободная от табачного дыма жизнь – всегда ярче.