Ответ на вопрос о том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, волнует всех, кто столкнулся с расстройством сна. Причина нарушений кроется в работе нервной системы, поэтому если эта неприятная проблема становится хронической, рекомендуется обратиться к невропатологу. Бессонница проявляет себя долгим засыпанием, поверхностным сном, частыми просыпаниями, ночными кошмарами и плохим самочувствием после сна. Кроме того, это может быть симптомом более серьезных заболеваний: сахарный диабет, воспаления головного мозга и т. д.
Рекомендации по борьбе с бессонницей в домашних условиях
Для нормализации сна в домашних условиях рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- засыпать в максимально естественной позе: лежа на животе на невысокой подушке. Такое положение нормализует работу всех систем организма и способствует спокойному сну;
- нормализовать время отхода ко сну и время просыпания;
- принимать теплый душ или расслабляющую ванную;
- хорошо проветривать спальню и спать с приоткрытой форточкой;
- разместить саше с травами под подушкой. Спокойному сну способствует зверобой;
- перед сном смазывать виски маслом лаванды;
- применение трав, таких как семена укропа или шишки хмеля. Чайная ложка трав заваривается в одном стакане кипятка. Настой выпивается за час до сна;
- отказ от крепких напитков, никотина и нормализация питания;
- отказ от просмотра эмоциональных телепередач и фильмов за несколько часов до сна;
- расслабляющий массаж.
Сонилюкс: средство от бессонницы
Если ни один из советов не помогает, то можно попробовать средство от бессонницы Сонилюкс. Он изготовлен из природных компонентов, не вызывает привыкания и способен решить проблему бессонницы раз и навсегда. Сонилюкс имеет ряд преимуществ:
- простота приема;
- безопасность;
- эффективность;
- доступная стоимость.
Если же бессонница продолжает сопровождать вас из ночи в ночь, вы начинаете чувствовать себя все хуже и становитесь рассеяннее с каждым днем, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, бессонница - это симптом более серьезных заболеваний, которые нуждаются в оперативном лечение.