А вы знаете, на каких подушках лучше всего и полезнее спать. Во время сна голова должна быть немного выше всего тела. Это известно еще с древности. Раньше египтяне подкладывали под голову специальную деревянную подставку. Сегодня же разработано огромное количество подушек различного вида и типа. Они являются отличной и надежной опорой для головы, способствуют удержанию шейных позвонков в естественном положении и, конечно же, расслабляют мышцы, позволяя всему организму полноценно отдыхать во время ночного сна. В результате такого положения мозг обеспечивается достаточным количеством крови. Улучшаются сон, внимательность, память, эффективность труда и т.д.
Подушки бывают не только для сна. Есть модели, на которых удобно и приятно сидеть. подушка с эффектом памяти Forever Comfy имеет анатомическое строение и подстраивается под изгибы тела. Абсолютно безопасная, состоит из натуральных материалов, проста в уходе и т.д. Форевер Комфи снимает нагрузку с позвоночника, защищает шейный отдел от перенапряжения, улучшает циркуляцию крови и способствует здоровью спины.
Разновидности подушек
В современных магазинах можно приобрести подушки следующих видов:
- классическая – привычная прямоугольная форма. Может быть наполнена пухом, пером или синтепоном. Простое и доступное изделие, на стоимость которого оказывает влияние наполнитель;
- анатомическая − поддерживает здоровое положение тела. Характеризуется достаточно высокой ценой. Идеальное сочетание с ортопедическим матрасом. Удерживает голову в правильном положении и устраняет храп;
- ортопедическая − достаточно жесткая подушка. Как только к ней привыкаешь, сон становится крепким и спокойным. Врачи ее рекомендуют людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии искривления позвоночника, плохого кровообращения, зажатости мышц и остеохондроза − лучше всего использовать ортопедическую подушку;
- гелиевая − пользуется популярностью в летнее время. Она характеризуется охлаждающим эффектом и регулирует теплообмен. Называется так за счет наличия гелиевого слоя, покрывающего верхнюю часть подушки в виде квадратов;
- лечебная – пропитана специальными травяными или растительными составами. Во время сна человек выдыхает их испарения, что способствует лечению различных заболеваний;
- длинная − большая подушка, которая подходит для двоих человек;
- диванная − используется во время сидения или отдыха на диване;
- детская − у детей другие пропорции тела. У них находится в процессе формирования костная и хрящевая ткани, поэтому по мере взросления им требуются разные подушки. Но в целом к ним приехала предъявляются такие требования, как гипоаллергенность, натуральность, хорошее поглощение влаги и т.д.
- для беременных − подушка в полный рост, позволяющая женщине комфортно лежать на боку, особенно в последнем триместре беременности.
Какую выбрать
В какой позе чаще всего вы спите? Лежа на спине или на животе, а может быть вы всю ночь ворочаетесь? Врачи рекомендуют спать на боку, но личные предпочтения никто не отменял. От позы, в которой вы засыпаете, зависит высота подушки. В идеальном случае она равняется расстоянию от кончика плеча до шеи. Существует несколько простых рекомендаций, позволяющих подобрать подушку под любимую позу:
- для спящих на животе идеальны мягкие подушки;
- во время сна на спине рекомендуются анатомические и эргономические изделия. Они подстраиваются под строение тела и отлично удерживают шейный отдел и голову;
- когда требуется вздремнуть во время дороги, например, в поезде, электричке или самолете, можно приобрести специальную подушку в форме подковы. Она будет удерживать шею.
Правильно ли выбрана ваша подушка
Есть полезный тест − подходит ли вам ваша подушка. Ответьте на два вопроса:
- во время сна вы подкладываете руку под голову или подушку;
- болит ли с утра шея и плечи.
Если на первый вопрос ответ положительный, значит ваша подушка слишком низкая. При ответе «да» на второй вопрос, скорее всего у изделия высокая жесткость или неправильная высота.
О наполнителях
От качества наполнителя также зависит качество сна. В зависимости от происхождения, он бывает двух видов:
- натуральный – экологически чистый, но не подходит людям с аллергическими заболеваниями. Как правило, требует специального ухода и имеет высокую цену:
- пух, перо – классический вариант. На таких подушках спали еще наши прабабушки. Они хорошо регулируют теплообмен воздуха, обеспечивают комфорт и легко восстанавливают форму. Из минусов, подобный наполнитель − отличная среда для распространения перьевых клещей и грибков и пр. Нуждается в специальные просушки хотя бы раз в год. Недолговечен и отличается высокой ценой;
- конский волос. Хорошо впитывает и отдает влагу. Подходит людям тучным с лишним весом, но требует специального ухода. Без химчистки не обойтись. Не подходит астматикам и аллергикам;
- верблюжья и овечья шерсть. Не накапливает пыли, водонепроницаемая, влагостойкая. На таких подушках летом будет спать жарко. Если шерсть некачественная, то наполнитель быстро собьется в комки. Стирать в машинке запрещено;
- натуральный шелк – гипоаллергенный, очень мягкий и не сбивается. Стоит дорого;
- растительный наполнитель − с ароматическим, расслабляющим или массажным эффектами. Не подойдет людям, которые спит чутко, так как из-за каждого движения возникает шорох. Такие подушки недолговечны, через два года их нужно менять.
- бамбуковое волокно − регулирует влажность и температуру, имеет охлаждающий и антиаллергенный эффекты.
- синтетический – искусственный и простой в уходе наполнитель. Бывает нескольких видов:
- синтепон − самый доступный по цене. Не впитывает запахи, не вызывает аллергию, быстро восстанавливает форму и легко стирается;
- комфорель − популярен за счет отличной гипоаллергенности;
- холофайбер − альтернатива перу. Характеризуется отличными теплоизоляционными свойствами, не токсичен и легко восстанавливает форму;
- материалы с эффектом памяти – подстраиваются под положение тела.
Правильно подобранная подушка по высоте, жёсткости и форме − гарантия полноценного ночного отдыха и хорошего самочувствия на весь день.