Обработка заказов: Только через форму
Часы работы: ПН-ВС: Круглосуточно
Бесплатно по России: 8 (800) 400-32-78

Как похудеть в ляжках и попе

Оглавление

  1. Диета
  2. Упражнения

Последнее обновление: 19 августа 2017 23:01

Как похудеть в ляжках и попе

Стройная и подтянутая фигура – это мечта не только каждой женщины, но и мужчины. В первую очередь жир накапливается на попе и ляжках. К тому же именно с этими жировыми отложениями сложнее всего бороться. Две основные составляющие красивого и здорового тела – это правильное питание и физические нагрузки. Рассмотрим основные способы, как похудеть в ляжках и попе, и приобрести красивые формы, фото которых будет радовать глаз и вдохновлять на новые подвиги.

Диета

Если вы ищите способ, как быстро похудеть в ляжках и попе, диета является только частью процесса. Она должна сопровождаться постоянными физическими нагрузками, которые и запускают процесс сжигания лишнего жира.

Строгие диеты, которые обещают быстрое снижение веса, как правило, включают в себя низкокалорийные продукты, отварные овощи и небольшое количество белковой пищи. Такая диета позволяет быстро избавиться от килограммов, однако результат будет кратковременным, к тому же жировая масса может исчезать совсем не в тех местах, которые вы хотели сделать более стройными. Кроме того, время диеты организм находится в стрессовом состоянии, поэтому начинает запасать жир на будущее. Так что строгую диету, как способ похудеть в ляжках и попе как мужчине, так и женщине, можно считать неудачным.

Однако спортивная диета может помочь вам получить желаемые формы. Такая диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и получить заряд энергии для активного занятия спортом. Спортивная диета исключает употребление сладкого, мучного, жареного и жирного. Одним словом, вы не лишаете себя ничего из полезных и важных для сбалансированного питания продуктов.

Питание должно включать достаточно белковой пищи, которая позволит увеличить мышечную массу, избавив вам от жира на попе и ляжках. Выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса. В рацион должны входить овощи, которые не содержат крахмал, а также не очень сладкие фрукты. Не стоит полностью отказываться от хлеба. Один кусок отрубного хлеба на завтрак даст необходимую энергию и при этом не превратиться в лишние килограммы.

Упражнения

Регулярные физические нагрузки – единственный способ похудеть в ляжках и попе. Однако не каждый имеет финансовую возможность приобрести абонемент в современный фитнес-центр. К тому же посещение специализированных спортивных заведений требует наличия свободного времени, которого в современной жизни, как правило, просто нет.

Занятия в домашних условиях помогут добиться того же результата при условии регулярных тренировок и последовательного увеличения нагрузки. Рекомендуется выполнять приседания, упражнения на пресс и отжимания. Чтобы создать идеальный силуэт попы и ног, рекомендуется делать силовые упражнения и выпады. Упражнения следует делать утром и вечером, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Регулярность тренировок способствует не только похудению попы и ляжек, но и общему снижению веса.

Несколько простых упражнений:

  • Приседания. Классические приседания помогут вам сжечь лишний жир в области попы и ляжек. Выполняйте упражнение медленно и по несколько подходов, чтобы ощутить, как напрягаются мышцы.
  • Выпады. Можно делать классические выпады из положения стоя, а можно использовать гантели, чтобы дополнительно дать нагрузку на мышцы рук.
  • Плие. Упражнение заключается в приседании из вертикального положения с ногами, которые расположены как можно шире. Спина при этом должна оставаться прямой, а носки – вывернуты наружу. Упражнение позволяет дать максимальную нагрузку на ягодичные мышцы. 

Похожие записи:

Препараты помогающие похудеть быстро и эффективно

Сегодня современные достижения в науке, медицине и косметологии позволяют нам похудеть быстро и без особых усилий. Существует множество препаратов для избавления ...

Как похудела Татьяна Владимировна из дома 2

Татьяна Африкантова – мама участницы знаменитой телестройки «Дом-2» Марины Африкантовой. За то время, что Татьяна Владимировна провела на райской площадке Дома-2,...

Подъем по лестнице для похудения

Часто у худеющих людей появляется вопрос – подъем по лестнице для похудения – эффективный ли это способ сбросить лишний вес? Если нет возможности приобрести дорог...

Как снизить калорийность питания

Когда возникает необходимость похудеть, нужно позаботиться не только о систематичности спортивных нагрузок, но и минимальном вреде жира, присутствующего в продукт...

Как быстро убрать целлюлит с ягодиц

Вы хотите знать, как быстро убрать целлюлит с ягодиц. Апельсиновая корка не красит ни одну фигуру. От проявления целлюлита не застрахован никто. Даже отсутствие л...

Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день

Для эффективного избавления от лишних килограммов следует включить в свою жизнь спорт. Поскольку именно занятия спортом могут стать обладателем заветных форм и ра...