Эффективные упражнения для сжигания жира на животе женщин - один из способов привести свою фигуру в порядок. Для этого не обязательно идти в спортивный зал. Упражнения можно выполнять дома. Отлично, если у вас есть фитбол, обруч или прочий спортивный инвентарь. Тогда эффект не заставит себя ждать. Важно придерживаться регулярности и уже через неделю вы заметите прогресс, а буквально через 10-14 дней положительные изменения в вашей фигуре отметят и окружающие люди.
Дополнительный эффект в борьбе с лишним весом оказывает активатор сжигания жира АСЖ 35. Это натуральное средство, благотворно воздействующее на организм человека. Оно помогает ускорить обмен веществ и нормализовать метаболизм. В результате жировые отложения расщепляются и организм намного легче худеет. Кроме того, препарат вызывает чувство насыщения и предотвращает переедание, которое и становится причиной лишнего веса. Активатор «АСЖ 35» - отличное дополнение к физическим упражнениям.
Принципы тренировки для сжигания жира на животе в домашних условиях
Для достижения максимальных результатов рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- тренировка включает в себя кардио упражнения и силовую тренировку;
- кардио тренировка отлично сказывается на состояние сердечно-сосудистой системы и улучшает выносливость организма. На эти упражнения требуется 10-15 мин;
- силовая тренировка – 25-30 мин;
- общее время тренировки – 40-45 мин;
- регулярность – 4 раза в неделю;
- тренировка заканчивается растяжкой и дыхательными упражнениями.
Эффективные упражнения для области живота
Эффективность упражнений зависит от регулярности и правильной техники выполнения:
- приседания с прыжком вверх. Ноги на ширине плеч, живот втянут, ягодицы напряжены. Приседания выполняются в медленном темпе 3 подхода по 15 раз. В процессе контролируется положение колен, которые не должны выходить за уровень пальцев ног. На выходе из приседания выполняется прыжок вверх;
- скручивания. Положение лежа, руки за головой, живот втянут, поясница прижата к полу. Ноги, согнуты в коленях поднять вверх и приподнять плечевой пояс. Затем поочередно выпрямлять правую и левую ногу, касаясь противоположным локтем согнутого колена. Упражнение выполняется в умеренном темпе - 2 подхода по 15 раз. Стоит избегать прогиба в пояснице, так как нагрузка может переместиться на позвоночник. Работать должны косые мышцы живота;
- планка. Положение - лежа лицом вниз, руки согнуты в локтях, принят упор лежа. Локти находятся на уровне предплечья. Тело медленно поднимается вверх. Нагрузка распределяется от пальцев ног по всему телу, ягодицы втянуты. В планке необходимо простоять одну минуту. Со временем рекомендуется увеличить время нахождения в планке.
Не стоит забывать про классический хула-хуп, который тоже прекрасно помогает избавиться от жировых отложений в области живота. Для наглядности можно просмотреть технику выполнения упражнений в интернете.