О том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья без диет, хочет знать каждый человек, которому необходимо быстро привести свою фигуру в порядок. Стоит помнить, что резкая потеря веса - это всегда риск для здоровья, поэтому врачи-диетологи советуют терять в неделю не меньше 1 кг. Однако из каждого правила есть исключения. Если необходимо быстро сбросить 10 кг, то требуется пересмотреть все спектры своей жизни и внести поэтапно существенные изменения.
Отличным дополнением к похудению станет применение инновационного препарата фитнес-масло для жиросжигания AntiFAT. Это натуральное средство для наружного применения, которое на клеточном уровне нормализует обмен веществ и способствует сжиганию подкожного жира. Такое средство в сочетании с другими способами похудения способно дать существенные результаты. АнтиФат состоит из натуральных природных компонентов. Оно не вызывает никаких побочных эффектов и противопоказаний и благотворно воздействует на состояние кожи, делая её упругой и гладкой.
Алгоритм похудения за месяц на 10 кг
Чтобы максимально сбросить вес за один месяц, рекомендуется вносить изменения привычный ритм жизни постепенно по неделям. При этом обязательно требуется:
- пересмотреть своё питание и перекусы;
- уменьшить порции;
- разработать сбалансированное меню согласно индивидуальным параметром;
- выполнять регулярные физические упражнения;
- не давать себе поблажек.
Постепенное похудение гарантирует стойкий и долговременный эффект. Именно поэтому необходимо вносить изменения одно за одним. Пример эффективной схемы:
- Неделя первая. Исключить сладкие и мучные продукты, газированные напитки, фастфуд и пр. Физические упражнения должны выполняться не реже трех раз в неделю. Отлично избавиться от лишнего веса помогают танцы и аэробика, при этом тренировка должна длиться не менее 40 минут и не более полутора часа . На первой неделе стоит отказаться от пользования лифтом и общественным транспортом, как можно больше гулять на свежем воздухе, особенно перед сном.
- Вторая и третья неделя. Завтрак, обед и ужин только по расписанию в назначенное время. Это позволит перестроить работу пищеварительного тракта. За полчаса до приема пищи выпивать стакан воды. Употреблять фрукты во время обеда, завтрака и ужина не стоит. Фрукты только для перекусов. Отказаться от кофе, отдав предпочтение зеленому чаю. Физические упражнения выполнять каждый день, увеличив время тренировки. 20 минут посвятить растяжке.
- Неделя четвертая. На этой недели необходимо питаться пять раз в сутки небольшими порциями. Физические упражнения выполнять каждый день, сократив время тренировки до получаса. Последний день месяца – разгрузочный. В рационе только свежие фрукты и овощи, а также горячие овощные супы.
Такие простые рекомендации помогут полностью перестроить свой образ жизни, что способствует естественному похудению. Организм начнет терять килограммы и научиться работать по-другому. Это позволит избежать резкого набора лишнего веса в дальнейшем и закрепить полученный результат.